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睡眠时间太长会带来7大危害!每天睡多久最好?

更新时间:2021-04-13 09:46:05
春季排湿多吃健脾祛湿食物 春季养生多喝菊花茶可降压 春季养生多喝菊花茶可降压菊花具有降血压、消除破坏正常的细胞细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致

  菊花具有降血压、消除破坏正常的细胞细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用,长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇,适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩也有较好的疗效。同时,菊花茶香气浓郁,提神醒脑,也具有一定的松弛神经、舒缓头痛的功效。

  春季养生多喝菊花茶可降压,春季多喝点菊花茶可以很好的预防高血压,下面一起来看看几种菊花茶的泡法。

  一、菊槐茶

  菊花、槐花各10克。同放入杯中,用沸水冲泡,加盖,闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3~5次,当天饮完。此茶可平肝降压,软化血管。主治各种高血压症状,对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。

  二、菊杞茶

  菊花10克,枸杞子30克。将枸杞子加3~5杯水煮沸10分钟,然后放入菊花再煮2~3分钟,过滤取汁,装入保温瓶,分3~4次1日饮完。养生健康网lyse.cn认为菊杞茶含丰富的维生素A,可预防和治疗各种眼症状,还可防治高血压、冠心症状,最适宜于老年人饮用。

  春天的脚步渐行渐近,“倒春寒”、“春困”、“春发”、“春愁”,正是各类身体不舒服多发的季节。南京市中医院金陵名医馆张钟爱主任中医师指出,春季养生也分孟仲季,不能一概而论,这样人体更能适应节气变化,防症状强身。

  孟春:乍暖还寒 做好春捂

  “孟春”主要包括立春、雨水两个节气,虽然阳气初升,气温有所回升,但是突如其来的冷空气亦较强,乍暖还寒,正是心脑血管等各类身体不舒服的多发期,因此要做好“春捂”工作。

  孟春时,人们常感困乏无力,昏沉欲睡,这就是民间常说的“春困”,是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。春困虽然不是症状,但是整体昏昏欲睡影响生活状态。

  专家建议,精神不振时可以使劲地伸个大懒腰,同时进行深呼吸,双下肢用力伸直。中医有“伸展四肢,舒其筋骨”一说,此为养筋,筋健气血行,正气存内,气机通畅。

春困小心身体不舒服找上你 春季六个节气的养生之道 春季六个节气的养生之道春季六个节气的养生之道一般来说,一年四季气候变化的正常规律为春温、夏热、秋燥、冬寒。自然界中的一切生物在四季气候变化的影响下,也相应的表现为春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

  春季六个节气的养生之道

  一般来说,一年四季气候变化的正常规律为春温、夏热、秋燥、冬寒。自然界中的一切生物在四季气候变化的影响下,也相应的表现为春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。春季,是指我国农历从立春到立夏这一段时间,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,其气候特点主要表现为温暖潮湿。具体来说,春季六节气对人体的影响主要表现如下:

  ●立春养生之道

  立春是春季的第一个节气。“立”为开始之意,从立春起,冬季结束,春季开始,自此便揭开了春天的序幕。立春后,气温渐渐回升,天气逐渐由寒转暖。自然界中的万物,包括人体在内,经过冬仨月的蛰藏之后,阳气开始上升,万物开始萌发,人会感到一种万象更新的气息。随着气温的升高,人体的气血活动会逐渐加强。这种情况可从脉象上反映出来,正如《素问・脉要精微论》所说:“春日浮,如鱼之游在波。”意思是,春天里人体的脉搏浮而滑利,就像鱼儿游在水波之中。人体内的阳气,在某种意义上代表着机体新陈代谢的能力,阳气的生发则意味着新陈代谢开始旺盛起来。

  立春是一个阳气初发,由弱转强的时节,与此同时,阴寒之气也在开始由盛转衰。因此立春期间阴阳之争较为剧烈,气候变化无常,乍寒乍暖,时晴时雨,正如民谚所说:“春天孩儿面,一天变三变”。由于此时人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱。一些年老体弱之人,机体调节能力又较差,还不能对冷热刺激做出迅速反应,所以容易感染流行性身体不舒服。早春还是中风多发的时节,风寒邪气容易乘虚入侵,导致面瘫、心脑血管症状的发生。天气转暖还会引起各种细菌、症状有害物体的快速繁衍,尤其是肝炎症状有害物体。 按自然界属性,春属木,与肝相应。《黄帝内经>里就有“肝主春”的记载,意思是人的肝脏与春季相应,肝的功能在春季比较旺盛,主要表现为肝主藏血、疏泄的功能逐渐加强。从立春之日起,人体少阳开始升发,肝气开始亢盛,肝阳、肝火、肝风也随着春季阳气的升发而上升。所以,立春后应注意肝脏的生理特征,注意养肝护肝。同时要充分利用和珍惜大自然的“发陈”之时,借阳气上升,人体新陈代谢旺盛之机,通过适当的调摄,使肝气条畅而不影响其他脏腑,使机体的代谢活动得以正常运行。

  四季交替,人体机能也会做出相应的调整。眼下气温越来越高,皮肤毛孔舒展,大脑供氧相应减少,很多人成天无精打采、昏沉欲睡,犯起了“春困”。值得注意的是,有些春困可是某些身体不舒服的报警信号。如果你出现了不能克服的贪睡,最好赶紧弄清楚贪睡的原因,除外以下身体不舒服。

  1.贫血。贫血可能在任何年龄段发生,最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦,此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、面色苍白等。因此,如果贪睡同时伴有面色苍白等症状,最好到医院做一个血常规或贫血四项,尽快明确诊断。特别是找到贫血的真正原因,有时原发症状比贫血本身危害严重得多(比如胃肠道块状突起导致出血),其治疗也比贫血更为重要。

  2.大脑缺氧。很多中老年人血管硬化、管腔变窄、脑血流量减少,容易导致脑细胞缺血缺氧,时间长了会引起困倦、乏力、嗜睡等症状。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状,要高度怀疑神经系统和脑血管的问题,某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。

  3.肝脏身体不舒服。肝症状的表现通常比较隐蔽、迁延,疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时,出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状,要尽早排查肝症状。及时进行症状有害物体学检查、肝功能及肝脏彩超等非常重要。

  4.睡眠性呼吸障碍。由于某些原因而致上呼吸道阻塞,睡眠时出现呼吸暂停,导致机体缺氧,身体器官得不到很好修复,白天很容易出现困倦、乏力、嗜睡等症状。对于肥胖或打鼾比较严重的人,出现上面的问题,最好观察有无睡眠呼吸暂停,必要时及时治疗。

  5.心脏症状。冠心症状、风心症状、肺心症状等心脏问题,可能导致心脏功能障碍,使血液循环不畅,乳酸等代谢产物积聚在组织内,使人产生疲劳感。如果同时有心悸、气短、胸闷、头昏等症状,特别是在活动后症状加重、休息后减轻,最好查查心脏,如做心电图、心脏彩超等。

  6.糖尿症状。部分2型糖尿症状患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显,而是以全身乏力、精神萎靡、贪睡且难以睡醒为首发症状。这是由于葡萄糖不能被完全氧化,加上组织失水、电解质失衡等造成。因此,中年人或有糖尿症状危险因素的人一定要定期检查血糖,及早发现和治疗。

  7.甲状腺功能减退。甲状腺功能减退的表现比较隐蔽,多数患者并不知道自己患症状。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。如在感觉慵懒疲倦的同时,伴有健忘、情绪不稳定等症状,要怀疑是否有甲减。