当前位置:

琴逸堂黄氏真菌王厂家,彩色吸管真的不好吗?

更新时间:2021-05-04 10:15:35

在冬季很多女性朋友都有的情况,无论他们在怎么焐怎么保暖,手脚还是很冷。这其实是一种症状女性气血俩亏的症状,今天小编就带你了解一下缓解手脚冰凉的11个妙招,让你的手脚在这个冬季不再冰凉。

冬天手脚冰凉

攻略1:勤运动、勤甩手


建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。

攻略2:多补充维他命E


维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。

攻略3:多吃含烟碱酸的食物


烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢

Tips1烟碱酸在哪里

烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。

Tips2维他命B群可帮助合成烟碱酸

维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成,想促进末梢血管扩张,每天可补充30-60mg的维他命B群。

攻略4:多吃坚果、胡萝卜


可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如、、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、、芝麻、红糖等都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

我们平时所说的压力,不仅仅是精神上的,当压力到来时,身体也会有一些敏锐的反应。比如有的人会感觉胸闷、气短;这时我们就应该让身体放松下来,今天小编就带你了解一下按摩身体的5个部位助你赶走压力。

压力大怎么办 身体5个部位的减压方法

头部放松


取坐位或卧位,用两手掌心分置头颞部(耳朵上边)两侧,按1~2分钟;再用两手四指弯曲叩打前额发际,继续向后,沿头顶至后发际叩打;左手手掌横放于头顶后半部,右手手掌向上放于头顶前半部,两手同时拍打头顶,左手拍打左半侧至头顶前部,右手拍打右半侧至头顶后部,再拍打回复原位,上下共3~5遍。

颈部减压


双手手指交叉,放在颈部后方,来回轻柔地摩擦颈部50~100次;用拇指与食指、中指相对按揉提捏风池穴(头部后面大筋的两旁与耳垂平行处);取直立位,头部向右侧倾斜,将右耳贴于右肩上,1分钟后,换另一侧。

腰背部按摩


腰背部酸痛时,揉腰眼穴,双手握拳,用拇指指掌关节紧按于腰部凹陷处,用力作旋转式揉按5~10分钟;搓擦腰骶部,先将两手掌搓热,再按紧腰部,用力上下擦搓,以感觉腰部发热为度,反复20~40次,每日一次;用手指指面紧贴于大椎穴(颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处,约与肩平齐)往返摩擦。

上肢舒展


做耸肩运动20~30次;前后甩臂,幅度由小到大,速度由慢到快,20~30次;双手手掌、手背互相搓擦,以感觉发热为止。

下肢运动


用拇指和其他手指轻柔地旋转每个脚趾,力量适中,从脚趾跟部一直摇动到顶端。在每个脚趾表面缓慢地移动拇指。当拇指移动到顶端时,伸展脚趾,伸缩双脚,做几下踝关节旋转动作。

缓解压力的方法

1看书听歌

读书可以修身养性,尤其读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一种潇洒,一种解脱。

2培养兴趣

兴趣是自己最好的老师,包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。

3助人为乐

做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出你的手,施一份关心给人。

仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但你尽可能和每个人友好相处。

4保持心里平衡

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免症状。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖。

人生的道路是曲折坎坷的,对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物,一笑置之,那么你就得 到解脱了,心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧,保持心理的平衡。

5适时旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。

空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。

如何缓解工作压力

1 做个深呼吸

在感觉到工作压力大的时候,不妨做个深呼吸吧,它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现,在深呼吸的过程中,我们的胸腔会极大限度的打开,这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍,如果在配合伸懒腰的动作,它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松,这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。

因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候,就让自己做一个深呼吸,这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒,思维更加的有序。

2听笑话

生活告诉我们,拥有一个幽默爱讲笑话的朋友无比的重要,至少在你感觉到无聊以及压力大的时候,他所讲的笑话可以还你一个微笑。尽管他说的笑话可能你已经听过,但再次听到依然还是会让你微笑。它们并不需要多复杂,最最简单的笑话一样能达到效果。

在工作压力大的时候,不妨来玩一些脑筋急转弯,比如“什么东西有四条腿却不会跑?”“桌子”!这样简单又幼稚的脑筋急转弯,可以让你想起你可爱的孩子,甚至你小的时候。所以,你要能够在工作时找到一个可以随时给你一个笑话的人,并和他成为朋友。

3 脱掉你的高跟鞋

很多女性在上班的时候为了有更好的职业形象,经常会选择穿高跟鞋来上班,还有一些女性是为了爱美,而高跟鞋正好具有这一功效。研究证明,穿高跟鞋会让女性的精神得到很大的压力,从而压力也会前所未有的增加。在你感觉到压力大的时候,不妨暂时的脱掉你视如珍宝的高跟鞋,它会让你感觉到窒息。

当然,你的鞋子可能真的很好看,但如果长时间的穿高跟鞋会让脚部血液得不到很好的循环,从而导致出现各种不适的症状。如果可以,在你的办公桌下准备一双舒适的平底鞋。把你的双脚从高跟鞋中解放出来,你一定会找到让你会心微笑的轻松感。

4 吃点小零食

相信很多女性都爱吃小零食,研究发现,在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食,可以起到很好的缓解压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果,比如所有女性都非常爱吃的巧克力,它可以帮助我们有效的提升好的情绪。

总结:压力过大会导致精神的崩溃,影响我们的日常生活和工作。适当的释放我们的压力有益于我们的身心健康,通过以上小编的叙述相信你对于按摩身体5个部位能够缓解压力有所了解了啊,小编希望大家能够健康快乐的生活。